“Eu não tenho tempo.”
Reuniões, plantões, viagens. Por isso o treino é desenhado para a semana que você tem, não para a semana ideal, que não existe. Consistência que cabe na sua agenda, sem heroísmo.
Para quem é
Quase sempre, começa com uma destas frases.
“Meu médico disse que eu preciso treinar.”
Pressão, colesterol, articulação, pós-fisioterapia. Cada condição entra no programa com base em diretrizes médicas: um treino que conversa com o seu médico, não compete com ele.
“Estou usando a caneta de emagrecimento.”
Sem treino de força, parte do peso que a medicação derruba sai do músculo, e é o músculo que sustenta o resultado quando o tratamento termina. Por isso o programa vira recomposição corporal estratégica: preservar e construir massa magra antes, durante e depois, em alinhamento com o seu médico.
“Eu começo e não consigo continuar.”
Treino genérico não sobrevive à vida real. Por isso você já desistiu antes, e não foi por falta de disciplina. Aqui a sessão é montada para você, com cuidado integral antes, durante e depois, e a responsabilidade pelo resultado é compartilhada.
O Método Reserva de Saúde
Evoluir sem se machucar no caminho.
Você não precisa de mais desgaste. A rotina já dá o dela: as horas de mesa e de carro, o estresse da operação, o esporte do fim de semana. O Método Reserva de Saúde não soma esforço ao que já pesa; compensa o que a rotina exige e fortalece o que ela deixa de lado. Você sai da sessão melhor do que entrou.
Por isso nada aqui vai até a falha. O trabalho é progressivo e medido, com uma margem de segurança em cada série: força que se acumula semana após semana, sem o ciclo de empolgação, lesão e recomeço. E com objetivo sempre mensurável: o resultado aparece em como você se sente no dia a dia, na disposição e, também, no espelho.
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A leitura
Antes de qualquer exercício, quem é você: rotina, histórico, exames, esporte, quanto tempo existe de verdade para treinar. O programa nasce dessa leitura, não de um modelo.
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O padrão de movimento
Fábio não pensa em exercícios; pensa em padrões de movimento: empurrar, puxar, agachar, girar, sustentar. A mesa, o carro e o esporte do fim de semana já usam alguns padrões demais e outros quase nunca. O treino equilibra essa conta antes de virar exercício.
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O desenho
Cada sessão é montada exercício a exercício para você, da ativação que acorda o centro do corpo ao fechamento intenso. Inclusive na forma certa para os dias em que você treina sem ele por perto.
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A progressão
A carga sobe por regra, não por empolgação: sempre com repetições de reserva, nunca até a falha. E o que acontece em cada sessão alimenta o desenho da próxima.
Depoimentos
Quem está por perto, há anos.
Entre profissionais
Arthur Hashimoto
Personal trainer · Saúde em Evidência
Colegas de profissão há mais de 20 anos: fazem cursos juntos desde 2005, e o Fábio contribui na organização dos treinos que o Arthur conduz para cadeirantes.
"O Fábio é o primeiro profissional da minha lista."
Resultados medidos
Duas clientes, mulheres de 40+.
−43%MGC
de massa de gordura corporal · PGC de 25,4% para 16,0%
cliente 1 · 5 meses
cliente 1 · 5 meses
+5,2%MME
de massa muscular esquelética, com 3,4% a menos na balança
cliente 2 · 6 meses
cliente 2 · 6 meses
−9,2%Peso
do peso corporal, com 2,6% a mais de MME
cliente 1 · 5 meses
cliente 1 · 5 meses
Medições por bioimpedância (InBody), primeira e última avaliação de cada período. MGC: massa de gordura corporal · PGC: percentual de gordura corporal · MME: massa muscular esquelética.
Cliente
Joelho que voltou a confiar
Uma cliente chegou com condropatia grau 4 no joelho. Com trabalho guiado por diretrizes ortopédicas, voltou a treinar com consistência e confiança.
Cliente
Dez anos, sem engessar
Uma década de acompanhamento contínuo. O objetivo é reavaliado a cada fase da vida: o treino acompanha, nunca engessa.
Histórias reais, contadas sem identificação até o consentimento de cada pessoa.
Para empresas
Reserva de Saúde para empresas.
O mesmo método, aplicado a quem lidera. Um dia de saúde para a liderança, com avaliação individual e um plano para cada pessoa. E o acompanhamento de executivos ao longo do ano, onde eles estiverem. Sob encomenda, em grupos pequenos, em São José dos Campos.
Artigos
O Método Reserva de Saúde, conceito a conceito.
O que determina o seu treino
A estrutura de pensar o treino é sempre a mesma. O que muda é você e como o conjunto se aplica para atingir os seus objetivos.
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Pressão, glicemia, síndrome metabólica: nada disso tira você da academia. Tira o improviso.
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Check-up diz onde você está, não muda onde você vai estar. O que a empresa pode fazer pela liderança nas cinquenta semanas entre um exame e o outro.
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A ponte entre a alta e a academia: o que muda quando médico, fisio e treinador conversam.
O homem de 60 que quer emagrecer não precisa do treino de um de 25
A conta do emagrecimento sustentável, e por onde o treino começa depois dos 55.
Como manter o treino em viagem
O plano que viaja junto: o que dá para fazer com o que o hotel tem, sem perder o trabalho do ano.
Quem é
Fábio Guazzelli
Fotos: acervo pessoal · surf por @nabuscadoswell
No mercado de trabalho desde os quatorze anos, Fábio encontrou muito cedo sua afinidade com a educação física. Os mentores da época sempre o incentivaram a concluir a faculdade, o primeiro passo de uma trajetória que os números contam sozinhos. A técnica veio, e segue vindo, dos estudos e da prática; a facilidade de se comunicar e de criar vínculo com as pessoas abriu o resto do caminho.
Essa jornada acumulou trinta anos de experiência, passando pelas maiores academias do país. E hoje, há mais de quinze em São José dos Campos, atende um portfólio seleto de clientes, construído quase inteiramente por indicação. As relações de trabalho se medem em anos, algumas em décadas, e o princípio é o mesmo desde o início: cada treino desenhado para uma única pessoa, nunca uma ficha reaproveitada. A entrega, em três palavras: presença, técnica e resultado.
Fora das sessões, sua prioridade é a filha de dezessete anos, a paixão da sua vida e a melhor parte de qualquer semana. Depois vem o mar: o surf sempre fez parte da história, e é onde Fábio recarrega as energias quando a agenda dá trégua. Nada disso é detalhe de rodapé: é o método aplicado a ele mesmo. Cuidar de si, da mente e do corpo, é o que mantém a gente à altura das coisas que ama fazer, em qualquer década da vida.
- 30+ anos de exercício físico · 15+ anos em São José dos Campos
- Licenciatura Plena em Educação Física · FEFISA, Santo André (2002)
- CREF 23907-G/SP
- Certificações e especializações (Fábio enviará a lista)
O primeiro passo
Começa com uma conversa.
Para você
Você conta a rotina, o histórico e o que quer que o corpo sustente nos próximos anos, e pensamos juntos num plano de exercício físico para o seu estilo de vida, não para o de um atleta de vinte e cinco.
Agendar uma conversa Atendimento individual e presencial em São José dos CamposNovos clientes preferencialmente por indicação
Para a sua empresa
Você conta quem são as pessoas, o que a empresa quer cuidar e o formato que faz sentido, e desenhamos juntos um dia de saúde ou um acompanhamento sob encomenda para a liderança.
Conversar sobre a sua empresa Reserva de Saúde para empresasGrupos pequenos, em São José dos Campos